Calculadora de Metabolismo Basal

Calculadora de Metabolismo Basal

Conocé tu gasto energético en reposo

La calculadora de metabolismo basal te ayuda a estimar cuánta energía necesita tu cuerpo para funcionar en reposo, sin contar actividad física ni ejercicio. Es un dato útil si querés entender mejor tus necesidades energéticas diarias desde una base simple y confiable.

Cómo se calcula la TMB

Esta herramienta utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor, una de las más aceptadas para estimar la tasa metabólica basal en adultos. Solo tenés que ingresar sexo, edad, peso y altura. Con esos datos, el sistema calcula tu resultado y lo muestra en kcal/día, redondeado al entero más cercano para que sea fácil de leer.

Para qué sirve este resultado

Saber tu TMB puede orientarte si estás revisando hábitos, armando un plan nutricional o simplemente querés tener una referencia de tus calorías en reposo. Aun así, conviene recordar que este valor no representa el gasto total diario. Actividad física, caminatas, trabajo y rutina también influyen en la energía que necesitás.

Si buscás una forma rápida de calcular metabolismo basal con criterios claros y sin complicaciones, esta herramienta es una opción práctica, directa y fácil de usar.

FAQs

¿Qué es el metabolismo basal?

El metabolismo basal, o TMB, es la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para mantener funciones básicas mientras está en reposo, como respirar, regular la temperatura, hacer circular la sangre y sostener la actividad de los órganos. No incluye movimiento, ejercicio ni tareas cotidianas. Por eso sirve como punto de partida para entender tu gasto energético, pero no representa todo lo que quemás en un día.

¿Qué fórmula usa esta calculadora?

Esta calculadora usa la fórmula de Mifflin-St Jeor, una de las más reconocidas para estimar la tasa metabólica basal en adultos. La cuenta cambia según el sexo: en hombres se suma un ajuste de +5 y en mujeres se resta 161. Es una fórmula ampliamente utilizada por profesionales porque ofrece una estimación práctica y razonable cuando se cuenta con edad, peso y altura.

¿La TMB es lo mismo que las calorías que necesito por día?

No, y esa diferencia es importante. La TMB refleja solamente las calorías que tu cuerpo usaría en reposo absoluto durante un día. Tu gasto total diario también depende de cuánto te movés, si entrenás, tu trabajo, tus hábitos y otros factores. Entonces, este resultado no debe confundirse con tus calorías de mantenimiento ni con un plan de alimentación completo, aunque sí puede servir como base para una orientación inicial.