El magnesio es uno de los minerales más esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, involucrado en más de 300 procesos bioquímicos. Desde mantener nuestros músculos y nervios funcionando correctamente, hasta regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la salud ósea, es clave para nuestra salud general.
Ahora, dentro de las distintas formas de magnesio que existen, el bisglicinato de magnesio ha ganado mucha popularidad, y no es por casualidad.
¿Qué es el bisglicinato de magnesio?
El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente biodisponible, lo que significa que el cuerpo lo puede absorber y utilizar de manera más eficiente en comparación con otras formas, como el óxido de magnesio o el citrato de magnesio.
La razón principal de su alta absorción es que está quelado, es decir, está unido a dos moléculas de glicina, un aminoácido que ayuda a que el magnesio pase más fácilmente a través de la barrera intestinal sin causar irritación ni efectos secundarios gastrointestinales.
¿Por qué deberías consumirlo?
Alta absorción y biodisponibilidad
En comparación con otras formas, como el óxido de magnesio, que tiene una baja absorción (alrededor del 4%), el bisglicinato es absorbido a tasas mucho más altas, lo que significa que el cuerpo puede aprovechar una mayor cantidad del magnesio que consumís. ¡Y eso es clave cuando querés resultados efectivos!
Suave con el estómago
Una de las razones por las que muchos optan por el bisglicinato es porque no causa los típicos efectos laxantes que suelen generar otras formas de magnesio, como el citrato o el óxido. Así que podés tomarlo tranquilamente, sin miedo a esos problemas gastrointestinales que a veces te juegan una mala pasada.
Beneficios para el sistema nervioso
La glicina, el aminoácido al que está unido el magnesio en esta forma, tiene propiedades calmantes para el sistema nervioso, por lo que no solo obtenés los beneficios del magnesio para los músculos y los huesos, sino también un extra para el estrés y la ansiedad. Es ideal si llevás una vida acelerada, algo bastante común en nuestro día a día.
Mejora el sueño
Tomar bisglicinato de magnesio antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Este suplemento ayuda a relajar los músculos y a calmar la mente, haciéndolo una opción excelente si querés dormir mejor sin necesidad de recurrir a pastillas para dormir.
Aliado en la recuperación muscular
Para quienes entrenan o hacen actividad física regular, el magnesio es esencial en la recuperación muscular. El bisglicinato de magnesio es particularmente bueno para prevenir calambres y dolores musculares post-entrenamiento, ya que repone los niveles de magnesio que se pierden al sudar.
No importa si sos deportista, tenés un trabajo exigente o simplemente querés mejorar tu calidad de vida, el bisglicinato de magnesio puede ser tu mejor aliado para mantenerte en equilibrio.
¡Animate a probarlo y sentí la diferencia!