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Suplementos dietarios: qué son y cómo elegirlos
Un suplemento dietario suma a tu alimentación nutrientes que, por la razón que sea, no llegás a cubrir con la comida. No reemplaza una dieta variada: la complementa. En Fynutrition los ordenamos por ingrediente y por objetivo para que encuentres rápido lo que buscás, y abajo te dejamos lo que conviene saber antes de comprar.
Suplementos por ingrediente
Estos son los nutrientes que más se buscan en Argentina y lo que hace cada uno en el cuerpo.
- Magnesio: mineral que participa en cientos de reacciones del organismo y puede contribuir al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Lo tenemos en varias formas: citrato de magnesio en polvo y en cápsulas, bisglicinato de magnesio quelado y minerales quelados.
- Omega 3: los ácidos grasos EPA y DHA son grasas que el cuerpo no produce en cantidad suficiente, así que se obtienen de la dieta, sobre todo del pescado. Hay omega 3 fish oil, omega 3 concentrado y un blend con aceite de chía.
- Colágeno hidrolizado: es la proteína estructural más abundante del cuerpo y está en la piel, los tendones y los huesos. "Hidrolizado" quiere decir que viene cortado en péptidos más chicos. Lo tenemos en cápsulas, como Colágeno Sport y como Colágeno Antioxidante.
- Vitamina D3: puede contribuir a la absorción normal del calcio y el cuerpo la forma en la piel con la exposición al sol. También viene combinada en vitamina K2 + D3.
- Vitamina B12: puede contribuir a la formación de glóbulos rojos y al funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal, por eso es un nutriente a tener en cuenta en una dieta vegana.
- Vitamina C: puede contribuir al funcionamiento normal del sistema inmune y a la formación de colágeno.
- Multivitamínico: vitaminas y minerales en una sola toma, como Multify.
- Biotina: es la vitamina B7 y puede contribuir al mantenimiento normal del cabello y la piel.
- Melena de león: un hongo (Hericium erinaceus) con larga tradición en la cocina asiática y hoy uno de los hongos funcionales más estudiados.
- Resveratrol: un polifenol presente en la piel de la uva roja. También está en Resveratrol Complex y en NAD+ Resveratrol.
- Creatina: el músculo la guarda como fosfocreatina, una reserva de energía de uso rápido. Es uno de los suplementos más estudiados en el deporte.
- Cúrcuma: una especia de origen indio; la curcumina es su compuesto más estudiado.
¿Buscás otra vitamina o mineral? Mirá toda la línea de vitaminas y minerales.
Suplementos por objetivo
Si preferís arrancar por lo que querés sumar a tu rutina, estas son nuestras categorías y lo que vas a encontrar en cada una.
- Sueño & EstrésMagnesio, Calm y melena de león.
- Energía & RendimientoVitamina B12, creatina, spirulina, cafeína + L-teanina y Colágeno Sport.
- Inmunidad & DefensasVitamina C, vitamina D3, Multify y cúrcuma.
- Piel & CabellosBiotina, colágeno, ácido hialurónico y Vitamina Hairfy.
- Huesos y ArticulacionesColágeno, vitamina K2 + D3 y magnesio.
- CardiovascularOmega 3, resveratrol y citrato de potasio.
- Cognitivo & EnfoqueMelena de león, omega 3 y vitamina B12.
- Inflamación & RecuperaciónCúrcuma, omega 3 y magnesio.
Qué es un suplemento dietario según ANMAT
En Argentina, los suplementos dietarios están regulados por el Código Alimentario Argentino (artículo 1381) y se inscriben ante la autoridad sanitaria: ANMAT, a través del Instituto Nacional de Alimentos (INAL), o la autoridad bromatológica de cada provincia. El Código los define como productos destinados a incrementar la ingesta dietaria habitual, que suman nutrientes a la dieta de personas sanas cuyas necesidades no llegan a cubrirse con la alimentación o son mayores a las habituales.
Pueden contener vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, lípidos, fibra o hierbas, solos o combinados, y se presentan en cápsulas, comprimidos, polvo o líquido. Legalmente son alimentos, no medicamentos: por eso se venden sin receta y no pueden prometer curar, tratar ni prevenir enfermedades.
Cómo elegir un suplemento dietario
- Mirá la forma del nutriente. Un mismo mineral puede venir en distintas formas químicas, y cada una tiene su propio perfil. En el magnesio, por ejemplo, el óxido aporta más magnesio elemental por miligramo, el citrato es de los más estudiados y el bisglicinato viene unido a un aminoácido y suele ser amable con el estómago.
- Leé la cantidad por porción. La etiqueta informa cuánto aporta cada porción, no cada cápsula, y una porción pueden ser una, dos o más. Para comparar dos productos, compará siempre por porción.
- Elegí un formato que te resulte cómodo. Las cápsulas y los comprimidos son prácticos para llevar; el polvo se disuelve en agua y es una alternativa si no te gusta tragar cápsulas. Lo importante es que lo puedas sostener en el tiempo.
- Revisá si es apto vegano. Algunos ingredientes, como la vitamina D3 o el omega 3 de pescado, son de origen animal. En cada producto aclaramos si es apto veganos o no.
- Calculá cuánto te dura. La mayoría de nuestros suplementos vienen en presentaciones de varios meses, y así no tenés que reponer todos los meses.
Si querés profundizar, tenemos guías sobre cómo leer rótulos y etiquetas, qué afecta la absorción de un suplemento y en qué momento del día se suelen tomar.
Por qué comprar tus suplementos en Fynutrition
- Somos un laboratorio argentino. Fynutrition es parte de Grupo FYLABS, el laboratorio detrás de Hairfy.
- Productos registrados. Todos nuestros suplementos cuentan con registro de establecimiento (RNE) y de producto (RNPA).
- Más de 30 suplementos entre vitaminas, minerales, omegas, colágenos y hongos funcionales, además de combos y packs que arman una rutina completa.
- Una línea de suplementos aptos veganos.
- Envíos a todo el país: express en CABA y GBA, y por Correo Argentino al resto del país.
- Pagás como te quede cómodo: tarjeta de crédito, débito o efectivo en Pago Fácil y Rapipago, a través de Mercado Pago.
Preguntas frecuentes sobre suplementos dietarios
¿Qué es un suplemento dietario?
Es un producto que suma nutrientes a tu alimentación habitual: vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos, hierbas u otros. En Argentina, el Código Alimentario Argentino lo regula como alimento, no como medicamento.
¿Los suplementos dietarios necesitan receta?
No. Son alimentos y se venden sin receta. Igual, si tomás medicación, estás embarazada o en período de lactancia, o tenés alguna condición de salud, consultalo antes con tu médico.
¿Los suplementos de Fynutrition tienen registro ANMAT?
Sí. Todos nuestros suplementos cuentan con registro de establecimiento (RNE) y de producto (RNPA).
¿Es lo mismo suplemento dietario que suplemento nutricional?
En la práctica, sí. "Suplemento dietario" es el término que usa el Código Alimentario Argentino; "suplemento nutricional", "suplemento alimenticio" o "complemento alimenticio" son otras formas de nombrar lo mismo, según el país.
¿Un suplemento reemplaza una alimentación variada?
No. Un suplemento complementa la dieta, no la reemplaza. La base sigue siendo comer variado, dormir bien y moverse.
¿Puedo tomar varios suplementos a la vez?
Mucha gente combina suplementos, pero qué conviene en tu caso se define con un análisis y con tu médico. Si querés saber cómo se suelen repartir durante el día, te lo contamos en cómo combinar suplementos a la mañana y a la noche.
¿Hacen envíos a todo el país? ¿Cuánto tardan?
Sí. En CABA y GBA (hasta el segundo cordón) hay envío express de 6 a 24 horas hábiles para pedidos hechos antes de las 12 en día hábil. Al resto del país enviamos por Correo Argentino, a domicilio o a sucursal, en 3 a 8 días hábiles. El envío es gratis en compras desde $60.000, a todo el país menos Tierra del Fuego. Más detalles en envíos y devoluciones.
¿Qué medios de pago aceptan? ¿Hay cuotas?
Pagás a través de Mercado Pago con tarjeta de crédito, débito o en efectivo en Pago Fácil y Rapipago. Tenés 3 cuotas sin interés en compras desde $80.000. Más información en medios de pago.
¿Tienen suplementos aptos veganos?
Sí, tenemos una línea de suplementos aptos veganos. En cada producto aclaramos si es apto veganos o no.
La información de esta página es general: no es una recomendación ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Consultá siempre a tu médico antes de incorporar un suplemento, sobre todo si estás embarazada, en período de lactancia, tomás medicación o tenés alguna condición de salud. Los suplementos dietarios no reemplazan una alimentación variada y equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños.
